看手机和看书，哪个更容易引发孩子近视？答案让人大吃一惊！

孩子一旦近视，大多数家长第一反应就是甩锅给电子产品。

我们经常能听到家长对孩子说：别看手机了，把眼睛都看近视了，有这个时间还不如多看看书，既保护了眼睛又提高了学习。

那么，事实真是这样吗？今天，希小玛就来为家长们解解惑~

之前，王宁利教授及其团队发表了《青年人看手机和看纸质文本对调节的影响》，针对阅读手机和文本对NITM（近距离工作诱导的短暂性近视）、回退时间及调节滞后的影响进行了研究。

研究结果表明，阅读手机和阅读文本对调节反应具有相似的影响，并且两者都可能增加近视发展的风险。

因此，使用电子产品相较于文本阅读本身并不会加快近视进展，手机阅读只是作为近距离工作的一种类型从而影响着近视的发生发展。

总而言之，预防近视绝不是“不玩手机”，而是要控制近距离用眼的时间。

1. 养成用眼好习惯

无论看书、还是玩手机，如果孩子长时间用眼，且眨眼的次数不足，就会引起眼睛发干发痒，视力模糊的问题。建议孩子养成“3个20”的用眼好习惯，每次近距离看东西20分钟，就要看20英尺外的景物20秒。

2. 避免近距离用眼

无论是看书、还是玩手机，孩子较好阅读距离是30公分。如果孩子长时间、近距离地阅读、或玩手机，都会导致眼睛疲劳，眼睛干涩和肿胀，最终会影响孩子的视力。

3. 注意用眼环境

和电子产品相比，环境光线对孩子的视力影响更大。孩子在光线过亮或过暗的环境下用眼，对眼睛刺激都很大。此外，坐车看书也很伤眼睛，切勿坐车看书。

4. 增加户外运动

每天户外活动建议不低于两小时，阳光的适度照射促进身体产生更多多巴胺，能有效延缓眼轴增长；户外光照强度比室内高，使瞳孔缩小，视物景深加深，看得更清楚，有助于延缓近视的发生发展；户外视物距离远，有远近的视物距离切换，有助于眼球的放松。

5. 正确的读写姿势

让孩子掌握正确的读写姿势，也是预防孩子近视的方法之一。父母要让孩子牢记“三个一”原则，即眼与书本的距离要有一尺远、身体与桌子的距离要有一拳远、手与笔尖的距离要有一寸远。

6.保证充足的睡眠

上面我们说了睡眠对于孩子视力发育的重要性。父母要让孩子养成早睡早起的好习惯，确保孩子小学阶段每天睡眠时间不少于10小时，中学生不少于8小时。

7. 养成合理饮食习惯

孩子吃甜食多，会导致眼球变弱，更容易发生形变，也更容易近视。因此，父母应该少让孩子吃甜食，喝碳酸饮料。此外，要注意膳食营养均衡，多吃水果蔬菜，尤其是含叶黄素多的蔬果。

珠海希玛眼科医院温馨提示：近视预防，更多的还是从日常生活中做起，尤其是作业习惯和户外运动，能从源头上保护孩子双眼！