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那些拿起手机就放不下的人,后来怎么样了?长期玩手机的危害有哪些?

当代年轻人真的太喜欢玩手机了,手不离“机”,“机”不离眼。吃饭走路都在刷手机,睡前关灯了再刷会手机......据《健康时报》发布的一组数据显示:超三成人每天使用手机5小时以上,87%的人睡前1小时有玩手机的习惯。


长期玩手机的危害有哪些,玩手机得青光眼吗


虽然手机给我们带来了诸多便利,但是过度的使用手机也会给眼睛和身体造成不同程度的伤害。

 

过度玩手机易患干眼症


眼睛在正常状况下,一分钟眨眼15次左右,但如果长时间集中在手机上,一分钟可能只眨5次。


眨眼次数减少,会造成眼球表面泪膜层的不稳定,从而出现眼睛疲劳、干涩和刺痒等症状,长此以往容易导致干眼症的发生。

 

长期玩手机的危害有哪些,玩手机得青光眼吗


建 议: 玩手机每天别超三小时,使用手机超过30分钟就要休息一下。看手机时要有意识地去眨眼睛,可以减少眼部干涩症状。如果泪液分泌偏少,就可以通过使用人工泪液来润泽双眼。

 

关灯后玩手机易诱发青光眼


人们长时间在黑暗中玩手机,会造成瞳孔长时间散大,堵塞眼内液体循环流通,容易导致青光眼。


青光眼是目前全球主要的不可逆性致盲性眼疾之一(仅次于白内障),近1/4的失明人士是青光眼的受害者。

 

长期玩手机的危害有哪些,玩手机得青光眼吗


建议:晚上使用手机时应该打开其他光源,保证环境的光亮。可将手机调至夜间模式,减少单独手机强光线对眼睛的刺激。


侧躺看手机易致近视度数加深


侧躺时,双眼用眼不平均,久而久之会导致左右眼视力不一致。


成年人长时间侧躺玩手机,会造成睫状肌痉挛,引起短时间度数加深。


长期玩手机的危害有哪些,玩手机得青光眼吗


建议:玩手机时尽量坐起来,不要躺卧玩手机。保持手机和眼睛在一条直线上,并且屏幕和眼睛的距离,要在30cm以上,减少对眼睛的伤害。

 

长时间玩手机易诱发近视眼


18岁以下处于生长发育期的青少年,如果长时间注视手机不休息,易导致睫状肌的痉挛,使睫状肌调节功能变差,晶状体曲度增大,改变眼睛屈光度,从而形成近视或导致近视增加过快。

 

长期玩手机的危害有哪些,玩手机得青光眼吗


建议:尽量控制玩手机的时间,差不多玩30-40分钟后,要闭眼休息3-5分钟。饮食上多补充新鲜水果、蔬菜、鱼肝油等,增加对提高视力有益的维生素A、C、E的摄入。平时多做眼睛保健操。

 

低头玩手机易患上颈椎病


长时间的低头,导致颈后部的肌肉持续处于紧张状态,时间久了,会导致脖子酸痛、僵硬等问题。


颈椎间盘和关节由于长期处于不正常的受力状态,会加速老化,容易造成颈椎病的发生。



建议:减少低头时间,坐姿要正确,背部挺直、肩部自然下垂、臀背部要充分接触椅面、双腿自然分开、双脚着地。不能久坐,建议每坐1小时就站起来活动一下,放松身体。


眼睛“爬”满新生血管,这种青光眼能有多可怕? 一旦致盲便是永久失明,珠海人这个眼病要当心!
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  • 林顺潮教授

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