大吃大喝也有可能诱发干眼症？学会这5招，过个好假期

一年中快乐的假期，莫过于春节假期了吧？可以暂时逃过工作和学业的魔爪，舒舒服服睡个懒觉，想看电视或者打游戏都可以，还有一大波的零食饮料吃不完，想想就美滋滋啊~

不过你知道吗？每到假期，一个很常见的眼病就会出现，从小孩到老年人都可能患上，那就是干眼症。也许一开始你不以为意，但当眼睛干涩难忍、又痒又红时，你就知道它的“厉害”了。

为什么干眼症常在假期找上门？

1看电子产品时间长，眨眼次数少

假期宅家，很多人会选择玩游戏和追剧，之前没玩爽的游戏、没看够的剧，恨不得在假期一一搞定。 学生党可能也有一些网课或是作业需要借助电子产品来完成。

可是，当我们紧盯着屏幕工作、学习、打游戏、看剧时，每分钟眨眼次数仅为5次，而正常情况下每分钟眨眼次数为15—20次。

眨眼可将泪膜均匀地分布在眼表，避免或缓解眼睛干涩。当你专注于电子屏幕时，眨眼次数就会不自觉地减少，泪膜“刷新”的频率降低，眼球暴露在外的时间变长，眼睛干涩时间久，干眼也就随之而来。

2假期的饮食习惯不健康

各种烧烤、炸鸡、快乐“肥宅水”在假期里也轮番上阵，这些都属于高脂高糖的食物。不健康的饮食，会引发睑板腺的分泌成分发生变化，影响泪膜的稳定性，眼睛滋润度不足，终诱发干眼。

3环境干燥、眼睛敏感

冬季比较干燥，泪液流失会加快，人们容易得干眼症。

隐形眼镜直接贴附于角膜的表面，长期配戴会影响角膜的透氧性，可能诱发或者加重干眼症的症状。

眼睛敏感的人，可能因为过敏性结膜炎等炎症产生一些干眼症状。

假期如何预防干眼症的发生？

患上干眼症后，除了造成红肿、痒涩等一系列眼部不适症状之外，久拖不治，甚至会引发不可逆的伤害。那么我们在假期中如何才能预防干眼症的发生呢？珠海希玛林顺潮眼科医院给大家整理了几条建议。

1看电子产品时注意时间和环境

避免长时间地看电子产品等，连续用眼40分钟，好休息5-10分钟，可以起身走动、远眺，或者闭目养神。其实一年到头好不容易回次家，在做好疫情防控的前提下，多去串串门拜个年，陪亲戚好友聊聊天也是不错的选择~

另外，看电子产品时也要注意周围环境的照明情况，不要在太暗或太亮的环境中用眼。

2提醒自己多眨眼

眨眼的时候可以将泪膜均匀地分布到眼表，湿润眼睛；同时，人们通过眨眼的动作，还能促进睑板腺分泌的脂质排出。而作为我们眼部泪膜的重要组成部分，脂质的作用是“锁水保湿”，保护眼泪不被蒸发，以提高泪膜的稳定性，从而预防干眼。

下意识增加眨眼频率，有利于泪液的分泌。

3作息规律、健康饮食

避免熬夜，保证充足的睡眠时间。饮食方面，预防干眼症应减少高脂高油食物的摄入量，日常多喝水少喝饮料、多吃新鲜蔬菜和水果。

4适当使用加湿器、眼贴或人工泪液

如果身处比较干燥的环境，可以适当通过加湿器来改变空气的湿度。一些适合热敷的眼贴/眼罩也有促进眼部血液循环、缓解眼疲劳的功效。如果眼睛已经出现了一些不适症状，可以考虑滴用不含防腐剂的人工泪液。

5少戴隐形眼镜，出行时注意眼睛的防护

不要为了图方便就长时间配戴隐形眼镜，更不要戴着隐形眼镜睡觉。

春节假期外出游玩时，好能够戴着太阳镜，避免眼睛长时间受到紫外线照射。

过敏性结膜炎也可能导致干眼症的发生，过敏体质者出行建议戴上防护镜和口罩。

以上方法也只能暂时缓解干眼症状，在一定程度上预防干眼症的发生。但无法对因治疗，如遇到眼部不适的症状，还需及时到正规医院进行就诊。