孩子近视防控修炼秘笈要诀，快收藏！

面对孩子近视问题,家长们常常存在很多误区,比如不知道为什么孩子就近视了,或者认为近视是学习负担太重造成的.

监测大数据发现,孩子放学回家后,近距离用眼时长超过2小时,周末超过4小时,用眼负担竟然比在学校还重,孩子周末有效户外日照时长不足1小时,甚至比在学校还少,寒暑假和周末才是孩子近视的高危期.

近视防控的主场不在校园,而在家庭!

这份护眼秘笈集聚护眼之要诀,浓缩科学防控之精华,家长们快来和孩子一起修炼吧!

家长必练第一招:户外撒欢术

每天户外2小时,强身健体防近视.研究表明,对于没近视的孩子,每天2小时(或每周10小时)户外活动,可以有效降低近视的发病率.这里的"户外活动"不一定要运动,主要是暴露在户外光线下.

家长必练第二招:定睛远眺功

每用眼20分钟,休息公0秒向20英尺.阳米1双外定睛眺望,家长要严格控制孩子每天观看电子屏幕的时间,年纪越小时间应越短.看屏幕时要遵循"20-20-20"法则,即观看电子屏慕20分钟后,要抬头远眺20英尺外(6米)20秒以上.

家长必练第三招:姿势擒拿手

身体与桌隔一拳,眼睛离书本一尺.手指距笔大一寸,孩子的读写姿势需要家长的关注阅读书写时,桌椅高度要合适,做到书本离眼睛一尺(33cm)、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸(3cm).