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孩子的视力危机!伤眼的坏习惯一定要纠正!

眼睛是我们唯一一个发现美好事物的窗口,但很多时候因为不良的用眼习惯,我们的眼睛时常会处在水深火热之中.

特别是青少年儿童时期,一些伤眼行为的不加以纠正,直接会导致近视或眼疾的发生.

下面这几个伤眼的坏习惯一定要督促孩子赶紧改掉!

孩子的伤眼的坏习惯一定要纠正

饮食不当爱吃甜食

过高的糖分会导致孩子缺乏维生素B1,它对视神经有保护的作用,含量的高低直接影响视神经的状态.

钙是眼部组织的保护器,缺钙会影响眼球壁韧性,从而影响视力.

再者,血糖上升会引起房水和晶状体的渗透压升高,从而引起晶状体凸度和屈光度增加,导致近视发生或加深.

应对措施

缓解眼睛疲劳

多吃含有花青素、β胡萝卜素、钙、维生素C、E等的优质食物抵御电子屏幕或LED灯的蓝光

多吃菠菜、花椰菜、洋葱、玉米、南瓜、芥蓝等

增强眼球壁的韧性

牛奶、豆类、海带、鸡蛋要坚持吃;增进眼球的健康,多吃富含维生素C的食物.

长时间近距离用眼

一般40cm以内,就算是近距离用眼.对于孩子来说,要求会更加严格,超过连续 15~20 分钟看书、看电子产品、玩体积很小的积木、弹钢琴等等,都算是长时间近距离用眼.

为了看清近处的物体,眼睛会自动进入调节状态,用力收缩睫状肌,时间一长,睫状肌会疲惫,引起视觉疲劳、眼睛干涩、近视等视力问题.

应对措施

户外运动

研究表明,阳光能促进双眼分泌多巴胺,在一定程度上预防近视.

为此,我国教育部还在《3-6岁儿童学习与发展指南》中指出:幼儿每天的户外活动时间,不能少于2个小时.

呼吁:让孩子放下手中的电子产品,多去户外运动,充分接触阳光,在玩乐中收获眼健康.

用眼时间

建议孩子非学习目的,每次使用电子产品不宜超过 15 分钟,每天不超过 1 小时.

错误姿势读写观看

错误的用眼姿势危害非常大.

长时间歪头、弓背、或趴、把头歪在胳膊上看书写字,不仅容易导致脊柱的驼背、侧弯,还会增加用眼疲劳,引起视力下降.

另外,长期双眼压力不同,会导致屈光参差问题,甚至会出现斜视眼.

应对措施

写字阅读姿势要端正.严格参照 "一拳、一尺、一寸" 原则,牢记「20 - 20 - 20」法则.

每用眼 20 分钟,就需要远眺 20 英尺(差不多是 6 米)远的地方,让眼睛休息 20 秒钟.

孩子的伤眼的坏习惯一定要纠正

日常忽视用眼卫生

用手揉眼睛是一个非常不好的习惯.

因为手要经常触摸各种物品,藏匿了许多病菌,会把带入眼中,导致眼部感染,容易患结膜炎、角膜炎等眼疾.

应对措施

当眼睛突然间不适时,转动眼球、快速眨眼都可以暂时性得到缓解;用面纸或手帕轻轻按摩眼部即可,尽量避免用手接触眼睛.

昏暗无光环境用眼

在过度昏暗的环境下看东西,眼部肌肉会变得紧张,长此以往很容易引起近视或加深度数.

尤其关灯后偷完手机,周遭环境与屏幕亮度形成鲜明对比,严重损害视力.

应对措施

白天好在窗前明亮的自然光下阅读,但又不要让阳光直接照射在书本上及附近的视野内为宜.

晚上开灯写作业、看电视、玩手机,且使用台灯时,房间大灯好也同时开着,保证光线充足.

爱护视力,更多的还是从日常生活中的习惯做起,纠正伤眼坏习惯,从源头上保护孩子的双眼!

玩电子产品和看书,到底哪个更容易近视? 国庆天天熬夜,开个夜间模式护眼怎么样?
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  • 林顺潮教授

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  • 詹行楷主任医师

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    擅长:斜视、白内障、ICL、眼角膜及眼表疾病

  • 郑艳秋主任医师

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  • 肖月影副主任医师

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    擅长:激光矫视、眼角膜及眼表疾病