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天天熬夜玩手机,开“护眼模式”眼睛就没事了吗?

在每个夜晚,总有数不尽的夜猫子,窝在床上,对着手机、开着夜间模式,肆无忌惮地进行网上冲浪!

然后玩越玩越开心,越不想睡觉,后成功变成了一只“极品国宝”,可能当事人觉得已经开了夜间模式,除了会长黑眼圈,就没有其他眼部问题了,但事实真的如此吗?

手机开夜间模式,有啥效果?

手机上所谓的夜间模式,就是为了让你从视觉上感受到光线变暗,这样一来,屏幕的整体亮度会跟夜间环境比较相似,可以让你在晚上玩手机时,不会那么辣眼睛。

如果手机屏幕亮度高于周围环境,那你在看手机时,眼睛瞳孔会自己缩小,来减少进光量,类似于小猫咪的眼睛。要是瞳孔长时间处于缩小的状态,眼睛也会压力山大,从而出现疲劳、干涩甚至是胀痛等不适!

所以开启夜间模式,手机屏幕没那么亮,倒是在一定程度上缓解这种眼部疲劳。

手机护眼模式能保护眼睛吗

开夜间模式就不会伤眼睛吗?

有些人就喜欢关灯玩手机的氛围感,快乐的是心情,但受伤的却是眼睛。被夜猫子给予厚望的夜间模式,只能在一定程度上让眼睛舒服点,对于视力保护没有多大作用。

长期如此,没近视的慢慢会近视,已经近视的,近视度数可能会加深,还容易出现干涩,红肿疼痛等眼部不适,严重的话,甚至还可能引发青光眼。

睡前应该怎么玩手机比较健康

让大家不玩自然不科学,那就告诉大家一些,比较合理的睡前玩手机方式吧~

1、周围光线充足

在明亮的环境下,会有效减少手机屏幕的光线对比度,对保护眼睛具有一定作用。(实在是营造氛围,也可以开台灯,避免完全黑暗的环境)

2、别侧躺

侧躺的话,可能会造成左右视力偏差,还可能引起斜视(不会真有人不在意外表吧),好是可以坐起来,或者仰躺着。

3、别玩太久

大家都是成年人,尽量控制玩手机的时间,可以每半个小时就休息一下,闭个眼或眺望远方。

4、有意识地多眨眼

虽然理论上,沉迷玩手机会减少眨眼次数,但我们可以有意识地告诉自己多眨眼,这样可以减少眼睛干涩、疲劳等不适。

后提醒一下大家,手机蓝光长时间照射身体,容易抑制褪黑素的生长,从而让你难以入眠。

这就进入了“睡不着—玩手机—睡不着”的死循环,所以为了健康,既不要关灯玩手机,也不要在睡前刷太久喔~

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  • 林顺潮教授

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