睡眠不足会导致近视加深吗

随着近视一步步侵入了我们的生活,近视低龄化成为了一种趋势.在过去几十年中,中国经济迅速发展、教育年限的提高,改变了原有的生活方式,儿童青少年身体活动减少、久坐时间增加、同时学习压力越来越大,睡眠问题开始恶化.有研究认为睡眠时间不足、睡眠障碍可能是影响儿童青少年近视的重要影响因素.

那么,睡眠是怎样影响着青少年的视力呢?让我们继续一探究竟吧.

睡眠是如何影响近视?

据研究表明,睡眠不足和睡眠障碍导致的昼夜节奏混乱是引起儿童青少年近视的根本原因.

青少年健康的睡眠时常每日需要8-10个小时,但由于学业压力过大,沉沦在电子游戏的原因,青少年睡眠延迟很是常见.加上学校上学的时间太早,大部分儿童青少年的睡眠时间严重不足.

学业压力过大引发了入睡困难、失眠等等睡眠障碍,睡眠时间不足和入睡障碍打破了青少年昼夜规律,造成了生理紊乱.

睡觉开灯影响孩子视力

青少年在入睡前在灯光下看书、玩手机、看电视等等光线信号会刺激其生物钟,抑制褪黑素的分泌,进而影响视网膜的昼夜节奏,从而引发眼球屈光发育.

长期开灯睡觉,光线会不断刺激还在发育中孩子的眼睛,进而影响视网膜昼夜节律.而视网膜昼夜节律对儿童青少年眼球屈光发育有着很大影响,因此开灯睡觉很不利于孩子眼健康.

因此,睡眠时间不足和睡眠障碍可能是儿童青少年近视频发的关键因素.对于青少年来说,保证充足的睡眠时间是预防近视的重要因素,即便现在学习任务繁重,也得保证每天有8-9小时的睡眠时间,在学习区域内光线充足.

4个习惯,帮助孩子睡个好觉

1、培养良好作息规律:

让孩子在7:30—8:00起床,晚上21:00左右睡觉,培养孩子的作息规律,可以让他们更易睡觉.

2、睡前一小时不宜玩手机及和宠物玩耍:

睡觉需要酝酿一个平和的心情,如果睡前一直在玩手机、看电视及和宠物玩耍,会让孩子的情绪容易处于亢奋状态,不易入睡.

3、睡前少喝水:

睡前应少喝水,避免因多喝水或进食,导致胃酸倒流,或晚上起夜上厕所,不利于睡眠质量.

4、养成睡眠程序:

在孩子睡前给他们多听安静、放松的音乐,或是夜读童话故事,培养定向睡眠程序,让他们潜意识里知道这个时间段听歌或是听故事就要准备睡了.

两会期间,代表们不断呼吁我们重视孩子近视防控问题.近视不容小觑,大家要对孩子近视多加关注,呵护孩子眼健康!

发现孩子有近视加重的表现一定要及时到正规的验光配镜机构配镜或采取其他的方式阻止孩子近视加深.

珠海希玛眼科青少年近视防控专科为保证验光及配镜服务的科学严谨,希玛眼科配备了先进的视光检查设备(如日本尼德克综合验光仪、全自动计算机验光仪、电子焦度仪、回弹式眼压计等),严格执行港式标准验光检查流程.

本专科的医学验光服务是根据各个配镜者的具体情况,将计算机验光与眼部检查密切结合,按照综合的检查结果来正确评估其视觉功能和屈光状态,然后给予合理的屈光矫正处方及视觉功能训练方案.验光项目包括眼睛视力、客观检影并辅助计算机验光、双眼屈光平衡、眼位检查、显性/隐性斜视测试、测量瞳孔距离、试戴镜片、色盲测试、立体视力测试和非接触式眼压测量等.