放假期间如何做好孩子近视防控工作

随着社会发展和科技进步,人们生活方式的改变使得近视问题越来越严重.尤其在放假期间,孩子们的眼睛经常长时间接触电子产品,加上户外运动减少,更容易诱发近视.如何在放假期间做好孩子近视防控工作,成为了每个家长都需要认真思考和努力实践的问题.本文将详细介绍一些相关的知识和方法,希望能帮助家长们更好地保护孩子们的眼睛健康.

学习阅读篇：正姿势 亮度足 控时长

1、在家学习看书时,姿势要端正.

不正确坐姿,是诱发近视的原因之一.假期缺少了老师的监督,在家学习阅读时不要趴在桌上或躺在床上,更不能在行进的车厢里看书.

书写阅读时要保持头位端正、肩膀端正,要坚持"一尺一拳一寸",即眼睛离书本一尺,胸口离桌沿一拳,握笔的手指离笔尖一寸.

2、在家学习时,灯光亮度要适宜.

光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响.光线不足时,打开房间顶灯和台灯辅助进行双光源照明,台灯应摆放在写字手的对侧前方.

3、长时间阅读纸质书也会伤眼睛.

虽然纸质阅读相对电子视屏,对眼睛的伤害相对较小.但近距离用眼时间过长,也会造成眼损伤.看书学习要注意适时休息,持续用眼时间最长不超过50分钟.

电子产品篇:选屏幕 控时长 多眨眼

4、假期在家,视屏时长要控制.

小学生视屏时间每天累计不超过2.5小时,每次不超过20分钟;中学生视屏时间每天累计不超过4小时,每次不超过30分钟.

观看电子屏幕的用眼习惯建议是:看屏幕20分钟后,要抬头眺望6米外(20英尺)远处至少20秒以上,即遵从常说的"20-20-20"口诀.

5、视屏选择大屏幕对眼睛比较好.

视屏使用的电子产品,建议使用的次序为投影仪、电视、电脑、平板、手机.屏幕越大越好,建议是使用能调整屏幕亮度的液晶屏幕.

注意:当周围环境过亮时,需要将屏幕亮度调亮;当周围环境过暗时,屏幕的亮度也需要适当调低.

6、眨眼、热敷缓解眼睛干涩疲劳好方法.

观看电子产品时,要有意识地多眨眼或完全闭上,让泪液充分湿润眼睛.此外,用温热毛巾热敷10—15分钟,也可有效缓解眼睛干涩疲劳.干眼严重时,需要用人工泪液来缓解或及时到医院就诊.

作息生活篇:睡眠足 不挑食 常外出

7、良好的睡眠对孩子视力有益处.

充足的睡眠不仅对儿童青少年身体发育十分重要,还影响到视力的发育.

建议家长以身作则,督促孩子规律作息,保证充足睡眠.幼儿园、小学生每天睡眠时间不少于10小时,初中生每天睡眠时间不少于9小时,高中生每天睡眠时间不少于8小时.

8、预防近视,要均衡饮食,少吃甜食.

孩子偏食、挑食或喜欢甜食,会使得眼睛生长发育和维持功能所需要的营养供给不足,从而对眼健康产生一定的影响.

家长要做到食谱多样化,引导孩子多吃蔬菜水果,适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白,也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物.

9、经常户外运动能有效预防近视.

每天至少2小时、每周累计至少14小时的户外运动,可以有效预防近视的发生和发展.因为阳光有利于多巴胺的合成,而多巴胺对预防、控制近视有一定的效果.

而且即使没有阳光,户外活动也可以让孩子的眼睛得到充分的放松,起到预防近视的作用.

珠海希玛眼科青少年近视防控专科主任杜成玲,从事眼科临床工作30余年.在国家三级甲等医院工作十多年,在国家三级眼科专科医院工作多年,曾先后在上海复旦大学附属眼耳鼻喉科医院、江苏省人民医院眼科进修.

对儿童疑难眼病和多发病具有极其丰富的临床经验,擅长斜视和弱视诊断及治疗,同时在角膜接触镜,角膜塑形镜,各种功能性眼镜的验配、视功能训练方面具有较高的专业水平.而且杜主任善于和患者沟通,亲和力强,在患者中具有极高的口碑.

珠海希玛林顺潮眼科医院青少年近视防控专科为保证验光及配镜服务的科学严谨，希玛眼科配备了先进的视光检查设备(如日本尼德克综合验光仪、全自动计算机验光仪、电子焦度仪、回弹式眼压计等)，严格执行港式标准验光检查流程。

本专科的医学验光服务是根据各个配镜者的具体情况，将计算机验光与眼部检查密切结合，按照综合的检查结果来正确评估其视觉功能和屈光状态，然后给予合理的屈光矫正处方及视觉功能训练方案。验光项目包括眼睛视力、客观检影并辅助计算机验光、双眼屈光平衡、眼位检查、显性/隐性斜视测试、测量瞳孔距离、试戴镜片、色盲测试、立体视力测试和非接触式眼压测量等。

珠海希玛眼科温馨提示:家长们请注意,除了日常生活中要注意孩子的近视防控,定期的视力检查也一定不能少.无论近视与否都需要定期视力检查,这样家长们不仅能及时掌握孩子视力发展状况,还能督促孩子自觉养成良好用眼习惯,并提醒家长们要及时采取防控近视的有效措施.