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看绿色不管用?缓解眼干不妨试试这3招,有用还简单!

细数当代打工人的几大生活乐趣:被窝躺平、手机吃瓜、ipad看剧…话说今年爆出的瓜,估计都能绕地球好几圈了吧,现在就连瓜都懂得年底要冲冲业绩了~


干眼症怎么办,干眼症怎么治疗


不过一时间手机看多了,眼干眼涩也跟着来,该如何是好?


换个绿色壁纸、看看绿色植物,这是不是从你的脑子里第一时间蹦出的答案?很多人以为多看绿色的东西就能护眼…


但今天要告诉你的是,只通过看绿色的东西来缓解视疲劳,多数时候治标不治本!



实际上,真正造成眼干涩的主要原因是我们专注看东西时,眨眼次数减少,造成泪液分泌不足。随着原有水分不断蒸发,眼表越来越“渴”,却总是没水喝,久了自然就会干涩,甚至是枯竭,失去原有功能。不让睫状肌得到充分的放松,也没有及时补充眼睛所需的水分,即便看再多绿色的东西,能起的作用也相对有限。



想要更加高效又简便地缓解眼干涩、视疲劳,不如试着从这三方面入手:


多眨眼,次数要够


下意识地告诉自己没事要多眨眼,看书写字、面对电子屏幕时,努力做到1分钟眨眼16-20次,差不多3-4秒眨眼1次,让泪膜能够充分实时地覆盖到眼表。


眨眼除了能促进泪液分泌,滋润眼球外,还可以帮助排掉眼睛里可能有的脏物,例如:代谢产生的坏死细胞、眼屎、灰尘等。


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多远眺,望久点


每近距离用眼20分钟,就尽可能地望向开阔的远方,距离越远越好,看的时间好不少于5分钟。如果是居家或周边视野有限,可以试着看远处物体清晰后,立马看放在眼前30cm的手指,手指看清楚后再次看远处,这样循环2分钟以上。


眼泪不够,人工泪液来凑


人工泪液适用于眼睛干涩、角膜受损、干眼症等情况,当眼表水分不足时,可按医嘱滴用人工泪液来补充。相比眼药水,它对眼睛的损伤较小。


一般来说,在挑选时,首要选择不含防腐剂成分的人工泪液。


如果是含有防腐剂的药物,也应考虑副作用少、具有附加保护的。


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至于是选择药水还是药膏,可根据个人具体情况或医生建议而定。


药水的人工泪液使用方便、起效快,但蒸发也快,症状严重的病人就需要频繁补充。


频繁滴用的话,不含保存剂、单支包装、小量的类型会更适宜,不易浪费,便于携带。



而药膏状的人工泪液,其黏稠度较高,可较长时间留存于眼内,缓慢地转换成水溶液,以保持眼睛湿润。


不过,因其黏稠度高,也可能造成短暂的视力模糊,所以药膏状的人工泪液一般适合在有5-10分钟可以闭眼或无需用眼时使用。



当然,如果以上方法都无法缓解不适的话,就尽快到附近的医院检查泪膜等眼部情况,以免耽误合适的治疗时机。


这2个习惯竟是在干眼症的雷区蹦迪?快看看你有没有! 滴很多眼药水干眼没缓解?这个环节出了问题!
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医生团队

  • 林顺潮教授

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    擅长:眼科全科

  • 石峰院长

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    擅长:全飞秒、半飞秒、全激光、ICL晶体植入术、眼底及青光眼疾病诊治

  • 董方田主任医师 博士研究生导师

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    擅长:糖尿病视网膜病变、黄斑疾病、遗传性视网膜变性疾病和视网膜移植的临床和基础研究

  • 杜成玲副主任医师 青少年近视防控专科主任

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    擅长:青少年近视防控、角膜塑形镜、视功能训练、儿童常见眼病诊治、斜弱视诊疗、玻璃体视网膜疾病、黄斑疾病等

  • 郑艳秋中医眼科主任医师 眼综合科主任

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    擅长:干眼、眼肌麻痹、葡萄膜炎、玻璃体混浊/积血、眼底出血、黄斑水肿、黄斑变性及视神经萎缩等。