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开学在即,5条保护视力实用建议一定要告诉孩子

  开学已经正式进入倒计时。一个假期里,孩子视力都如何啦~


  无论有没有视力下降情况,都不可掉以轻心哦!


  在孩子未满18岁以前,任何阶段都可能出现近视眼,还是要坚持不懈的近视防控鸭,做到快狠准的见招拆招。


  快开学啦,这5条保护视力建议很实用,一定要让孩子知道哟~


保护视力,实用建议

  

       保持正确的读写姿势和习惯


  不正确的读写姿势和不良用眼习惯,发生近视的概率更高。


  要让孩子养成“三个一”的正确读写姿势,即眼睛离书本一尺,胸口离桌沿一拳,握笔的手指离笔尖一寸。


  避免用眼不良习惯,不要在走路时、晃动车内、躺或趴着、昏暗环境下看书写字,会增加眼睛睫状肌压力,变得更紧张,更容易发生近视。


  自觉控制近距离用眼时间


  不管是近距离看书写作业、玩电子产品,都应该把握好距离和时间。


  看书写作业时,眼睛应与书本保持至少40厘米,时间把握在40分钟以内,可以做眼保健操或远眺10分钟缓解疲劳。


  使用电子产品,至少距离80厘米,屏幕亮度适中;使用电子产品学习30-40分钟后,应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。


  充足的白天户外活动


  坚持充足的白天户外活动对于预防近视和防止近视加重有重要意义。


  保证每天进行2小时以上白天户外活动,增加体内的多巴胺分泌,起到预防近视的作用。


  多接触阳光,能让眼球壁的巩膜纤维硬度变强,防止眼轴过度变长。对于近视孩子来说,可以起到延缓度数快速增长作用。


  保证充足的睡眠和合理的营养


  要让孩子知道充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。


  中小学生建议睡觉时长:小学生每天睡眠时间要达到10个小时,初中生9个小时,高中生8个小时。


  平时应做到营养均衡,不挑食,不偏食,不暴饮暴食,少吃糖,多吃新鲜蔬菜水果。


保护视力,实用建议


  眼睛有这些情况,主动告诉父母


  近视都是有迹可循的,但要掌握发现技巧,比如:


  看远处模糊或者模糊一阵又恢复视力


  一只眼睛看东西吃力,另一只正常


  不自觉的揉眼、眯眼、扯眼角


  经常觉得看东西很累,眼睛疲


  以上表现都有可能是近视。教会孩子识别方法,并叮嘱出现相似情况不要隐瞒,及时告诉父母。


  然后尽快到医院做散瞳验光检查,一旦确认为真性近视,应该及时戴镜矫正。


  害怕度数涨得太快,可以验配具有延缓度数增长作用的OK镜或者近视离焦框架眼镜,具体采用哪一种,听从医生建议和根据孩子自身需求选择即可噢~


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同样是近视,为什么只有你的度数在加深? 冰淇淋吃多了会近视?这绝不是危言耸听,有科学依据!
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