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预防近视的有效方法,家长们赶快学起来

管理学的经典名言,什么被衡量了,什么就会被重视.

尽管很多人都在吐槽,一边课业压力那么大,一边还要抓视力.但这个趋势,已经很明确指出了方向.

如何战略性地"两手抓",可能才是我们每个家长需要思考的.

1打破近视的几个迷思

谈视力保护这件事,我们首先要从根源上打破几个迷思.

预防近视的有效方法有哪些

1、不看、少看视频就不会近视?

"长时间近距离看物体"都是会消耗"远视储备",导致近视.

因此不仅仅是看电视,看书、搭积木,玩拼图等等,只要符合"长时间"和"近距离"都是会有影响的.

或者上完网课,搭乐高,这也不是给眼睛休息,这些都属于"近距离看物体".

2、投影仪更护眼?

如果你买了投影仪,但投影的位置就是之前电视机的位置,那么其实和看电视导致近视的风险是一样的.

如果可以投影更远的距离(6米以上),的确是有一定帮助的,但大部分家庭的住宅条件并不现实.

另外,尤其要提醒的是,看投影要避免黑暗房间看,室内环境和眼睛所看到的亮度反差过大,会加速眼睛疲劳.

3、蓝光眼镜更护眼?

美国眼科协会指出,除非医学必需,你的眼科医生建议你佩戴,不然普通人不需要戴蓝光眼镜.

没有任何研究可以证明蓝光眼镜的有效性,当然如果你单纯就觉得戴着舒服,或者有心理作用,那也行.

毕竟,对一部人来说,心理作用也是作用,如果可以缓解你情绪,那这笔钱花的也是值的.

4、护眼灯更护眼?

"护眼灯"大的两个卖点就是过滤蓝光和避免频闪,蓝光上面一条已经说了,那么来说说频闪.

只要是几百赫兹以上的普通灯具,都不存在肉眼可以感受得到的频闪,所以都是合格的.

选择学习灯,关键是光源设置,当然还可以加一个"自己喜欢".

避免室内环境与眼睛所看物体亮度差异过大,比如在黑暗的屋子里只开写字台的灯,这会加剧眼睛疲劳.同理,不要在黑暗的屋子里看手机或者视频.

"双光源"是黄金准则,也就是室内环境需要开灯,然后再要有个台灯.

避免光源直射到眼睛,所以台灯不要放置在正前方,也不要放置在书写的手一侧.如果是右手书写的,那么台灯要放在左侧.

2保护眼睛真正有用的方法

预防近视,关键的而且已经被验证有效的就是,保证每天两小时户外活动.这可以说是经济有效的方法了.

一说到户外活动,总会有两个拦路虎,天气那么冷或者有雾霾怎么户外?学业那么重没时间,怎么办?

那来说说我的看法吧.

1、冬季如何户外?

有个研究结果大家不陌生吧,相比较父母都不是近视的,单方父母近视的孩子发生近视的概率提高了2.1倍;双方父母近视的孩子发生近视的概率提高了4.9倍.(来源:中国教育发布)很多人看了这个研究后,得出的是近视是遗传,但研究特地指出,不仅仅是遗传,而是近视父母的生活习惯影响了孩子,比如近视父母本身就不爱运动等.

对于真正热爱运动的家庭,基本上没人会提问,冬季如何户外的?

我周围一朋友就是这个典型,每天只要没有严重雾霾,他就带着孩子出门,刮风下雨都出门.有时我们旁人看很无聊,就是走路,但他们乐此不疲.

我是有了小D后改变了生活状态,养成了每天运动的习惯,而这个习惯也正面影响了小D.

我们也是每天保证至少一小时去户外,走路、跑步、跳房子、木头人、跳绳、老鹰抓小鸡,这些都是常规项目.

如果遇到雾霾,或者的确功课多了无法保证户外运动,那么我们室内运动也会尽量多样化的.

像枕头大战、枕头路障、动物模仿等,都是我们至今在家都会做的.

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