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哪些户外运动有助于预防近视?

要说起防控近视各类方法里,既省钱效果又明显的,那只能是户外活动了。每天保持充足的户外活动,不仅可以预防近视,对于已近视的孩子也同样能起到延缓近视发展的作用。

但经常有家长问:我们户外活动时间已经足够,为什么娃还是近视了?给孩子报了各种游泳班、篮球班,也不见孩子近视增长放慢些。

是运动的方式不对,还是时间不够?

近视防控,有助于预防近视的运动

怎样才是近视防控正确的打开方式呢?

关键词:光照

从锻炼身体的角度出发,适量科学的活动都是有益身体健康的,但如果想要达到防控近视的目的,光是运动还不够,充足的光照是关键。

所谓万物生长靠太阳,户外光线亮度充足时,光线通过瞳孔到达视网膜,可刺激眼睛分泌多巴胺,减缓儿童的眼轴生长。

除了光照的作用,户外的视野开阔,本身也可以减少周边近视性离焦,以及减少了近距离用眼,让眼睛的到自然放松,从而有保护视力的作用。

所以想要达到预防近视的目的,关键不在运动,而在走出户外,接受自然光的刺激。在光照充足时,脱离近距离用眼的状态,即使是散步、闲聊也有助于保护视力。

近视防控,有助于预防近视的运动

户外活动时间不够怎么办?

很多家长会说:现在孩子学业紧张,时间都排得满满当当。每天户外活动2小时,就算心里想去做,实际上也很难做到。

那么,孩子户外活动时间不够要怎么办呢?

1、日常习惯不能松懈

对于还处在生长发育阶段的青少年来说,预防也好,缓解也罢,长时间、近距离过度用眼通常是问题所在。

所以,养成良好的用眼习惯,保持正确读写姿势同样重要,同时要尽量利用碎片时间享受户外光照。

2、建立屈光发育档案

建议从孩子3岁开始,每半年至1年定期到眼科做全面的检查建立屈光发育档案,及时了解、检查孩子的眼部健康情况。

如果孩子已经有近视的苗头或者度数不断发展,在坚持每日户外活动的同时,希小玛觉得可以趁这次福利活动到院做个检查喔!

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医生团队

  • 林顺潮教授

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    擅长:眼科全科

  • 石峰院长

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    擅长:全飞秒、半飞秒、全激光、ICL晶体植入术、眼底及青光眼疾病诊治

  • 董方田主任医师 博士研究生导师

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    擅长:糖尿病视网膜病变、黄斑疾病、遗传性视网膜变性疾病和视网膜移植的临床和基础研究

  • 杜成玲副主任医师 青少年近视防控专科主任

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    擅长:青少年近视防控、角膜塑形镜、视功能训练、儿童常见眼病诊治、斜弱视诊疗、玻璃体视网膜疾病、黄斑疾病等

  • 郑艳秋中医眼科主任医师 眼综合科主任

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    擅长:干眼、眼肌麻痹、葡萄膜炎、玻璃体混浊/积血、眼底出血、黄斑水肿、黄斑变性及视神经萎缩等。