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近视了如何控制度数不增长

青少年近视的现象越来越普遍,尤其是小学生早早地就戴上了近视镜.有的孩子除了是遗传因素,还有很大一部分是因为不好的生活习惯导致的.因此作为家长更应该对孩子的视力健康作出重视,并学会如何抑制孩子的近视度数的增长.

怎么保持近视度数不加深,下面就给大家带来一下近视防控的小妙招.

怎么控制近视度数不增长

1、注意用眼习惯

就保持近视度数这件事来说,所有防控手段和外用工具都只能起到辅助作用,真正起决定作用的,还是人的用眼习惯本身.

无论是看电脑还是看书学习,都要注意时刻保持正确的坐姿——屏幕与双目之间的距离需保持在50厘米以上,且最好能使用下视10~15度的视角.

这样双眼轻度向下方注视屏幕或书本的姿势,可以让眼球暴露于空气中的面积缩减到最低,从而降低角膜的干燥度.

不过需要注意,下视角指的不是脊椎往下(驼背等),而是保持颈椎直立姿势,转动眼睛轻轻向下看.

此外,无论是工作还是学习,都要注意休息,在使用双眼一段时间之后,请闭目养神或注视远方.

2、注意用眼环境

在夜间关灯的情况下,不要长时间看电视、手机等发光的电子设备.不要躺着看书或者在光线差的地方看书,也不要在移动的车辆上看书.

此外,日常使用的电脑屏幕不要放置在阳光直射的位置,这样会更容易诱发视疲劳.

如果出现眼睛干涩、发红,有灼热感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊的症状,甚至出现眼球胀痛或头痛等症状,应立即停止操作电脑或看书学习,休息一段时间.异样症状加重,需及时就医.

3、劳逸结合,保持睡眠充足

生活中无论是看书学习,还是看电脑工作都不宜时间过长,千万别等到眼睛已经极度疲劳时才停下,应该每隔一小时左右就休息10—15分钟,休息时可以眺望窗外绿植或远景,使眼睛得到充分放松.

当然,除了劳逸结合外,充足的睡眠也是消除眼疲劳的绝佳方法,不要熬夜,尽量在夜间11点前入睡.

4、充足的户外运动

阳光对眼睛的诸多好处以及重要性.在自然光下进行户外活动,适当的阳光接触可以促进眼球分泌神经递质多巴胺,这有助于相对抑制眼轴的增长从而预防近视发生.同时,进行户外活动时需要望远,能使眼睛处于放松舒适的状态.有利于控制近视发展.

适当的运动还能加速全身血液循环,使气血充足,锻炼眼部肌肉.比如在进行羽毛球和乒乓球等运动时,眼睛需要随着球体上下左右转动,这些可以调节和放松眼睛.

平时可以多眨眼来湿润眼球,防止眼睛干涩而不适;此外平时可以多角度转动眼睛,来锻炼眼部肌肉,维持眼球平衡.另外多角度转动眼睛,还可以锻炼眼睛的活力和灵力,使眼睛明亮又神采.

建议每周都有1-2次完整的户外运动,呼吸新鲜空气,感受大自然,也让双眼得到放松.

5、善用缓解视疲劳的工具

我们可以把眼睛比喻成一部单反相机,如果近视了就要佩戴适合的眼镜,保证视物清晰.

日常佩戴张良计护眼芯片眼镜,可以有效改善眼部毛细血管、房水、玻璃体等循环代谢能力,改善眼周血液循环,并对睫状肌、视网膜神经等损伤细胞进行再生性修复,持续佩戴可加强眼部肌肉的收缩和放松功能,有效缓解眼疲劳,保证生活和工作质量.

6、做好定期检查

在很多人的认知中,定期的眼部检查只是检查视力,但其实检查视力只是眼部检查的一部分.眼部检查不仅能检查出视力是否正常,还能通过检查来发现一些隐藏的眼病.

眼部检查的主要项目有:医生问诊、视诊、眼压检测、裂隙灯检查、眼底镜检查等几大步骤,这几步检查做完后基本就能排除眼部一些异常情况.

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医生团队

  • 林顺潮教授

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    擅长:眼科全科

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  • 董方田主任医师 博士研究生导师

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    擅长:糖尿病视网膜病变、黄斑疾病、遗传性视网膜变性疾病和视网膜移植的临床和基础研究

  • 杜成玲副主任医师 青少年近视防控专科主任

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    擅长:青少年近视防控、角膜塑形镜、视功能训练、儿童常见眼病诊治、斜弱视诊疗、玻璃体视网膜疾病、黄斑疾病等

  • 郑艳秋中医眼科主任医师 眼综合科主任

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    擅长:干眼、眼肌麻痹、葡萄膜炎、玻璃体混浊/积血、眼底出血、黄斑水肿、黄斑变性及视神经萎缩等。